НОВЫЙ ГОД - ВРЕМЯ СОСТАВЛЯТЬ ЦЕЛИ И ДАВАТЬ СЕБЕ ОБЕЩАНИЯ

Новый год – время составлять цели и давать себе обещания достичь чего-то важного🎄📝. Мы делаем это с большим воодушевлением, искренне загадываем желания под бой курантов, однако через несколько месяцев разочарованно вспоминаем, что курить так и не бросили, английский не подтянули, в спортзал хоть абонемент и купили, но были там два раза, и на долгожданное путешествие по Европе так и не накопили.

Знакомо? К сожалению, многие планы так и остаются планами, но в наших силах это изменить. Сегодня я хочу предложить вам несколько простых шагов, которые помогут вам достигать желаемого.

Напишите 50 целей на следующий год. Если эта задача покажется вам сложной и идеи иссякнут уже после пятого пункта, то настроиться поможет одно упражнение: в течение 1-3 минут называйте быстро и без перерыва все желания, не задумываясь. 
Начинайте предложение со слов «Я хочу…!». Говорите все, что придет вам в голову, даже если вам покажется, что поездка в Австралию, занавески, конфета, салат оливье или абонемент на курсы восточных танцев звучат странно. Лучше это упражнение делать с партнером, но можно и одному, просто поставьте будильник и без перерыва вслух рассказывайте, чего бы вам хотелось. Через пару минут вы почувствуете, что настроение заметно улучшилось, появилось воодушевление, и на таком подъеме вы без труда составите 50 целей на год, а может, даже 100.

Сформулируйте свои цели так, чтобы они были выполнимыми – так ваша мотивация будет сильнее. Затем помечтайте и представьте момент, когда ваше желание сбылось. Почувствуйте, что хорошего вам даст исполнение этого желания. Как вы будете выглядеть и чувствовать себя? Как изменится ваша жизнь? Мечтайте и максимально усиливайте эти ощущения. Затем запишите их. Такой позитивный образ даст вам больше уверенности и энергии.

Кроме того, если однажды вас начнут одолевать сомнения и страхи, если захочется все бросить, эти записи вам помогут. Перечитайте, вызовите ощущения радости и счастья от того, что ваша цель достигнута. Вспомните, почему вы хотели добиться этой цели. Вы почувствуете прилив сил, и двигаться вперед будет легче.

Вы также можете использовать обратную, негативную мотивацию. Представьте, что с вами будет, и какой будет ваша жизнь, если эта цель/желание не сбудется. Что случиться плохого, что вы потеряете, какие возможности упустите и что не случится хорошего в вашей жизни, если вы не достигните этой цели. Усильте эту грусть и негативное ощущение до максимума. Таким образом вы программируете и «объясняете» своему мозгу, что данной ситуации надо избегать😊.

Затем начинайте действовать. Запишите конкретные шаги, которые помогут вам достичь цели. Как правило, самое сложное – это первый шаг. Но вы с этой трудностью не столкнетесь, если запишите его. Вы будете знать, с чего начать, и как действовать дальше. Кроме того, цель перестанет быть такой большой и пугающей – если разбить ее на несколько более мелких частей, они будут казаться легче достижимыми и страх уйдет.

Включайте необходимые действия в план нового дня и ежедневно делайте что-то, что будет приближать вас к желаемому. Это войдет в привычку и вам будет легче.

Обязательно верьте в себя. Вне зависимости от того, какое у вас желание, уверенность в себе – это именно то, что поможет вам отбросить все сомнения и страхи, и ежедневно приближаться к своей цели.