5 СПОСОБОВ ОБРЕСТИ ДУШЕВНОЕ РАВНОВЕСИЕ

Конечно, мы все хотим проявлять свои лучшие качества в общении с другими людьми – мы хотим быть дружелюбными, внимательными и добрыми. Однако часто это бывает непросто. Мы и сами не замечаем, как вдруг во время диалога становимся агрессивными, обидчивыми и ворчливыми. Важно понимать, что негативная реакция может быть бессознательной самозащитой. Давайте сегодня рассмотрим 5 способов, которые помогут вам обрести душевное спокойствие и научиться проявлять свои лучшие качества.

1. Поймите свои истинные потребности

Когда дело касается взаимоотношений, мы все, так или иначе, играем разные роли, чтобы получить желаемое. Мы можем и не догадываться, но это неизбежно влияет на наше поведение, манеру общения, уровень открытости. Здесь важно определить, в чем вы действительно нуждаетесь. Может, вы взяли на себя роль спасателя, чтобы получать больше похвалы и внимания? Возможно, вы ощущаете себя в роли жертвы и видите в окружающих преследователей, ожидая, что кто-то придет и спасет вас? Чтобы посмотреть на ситуацию отстраненно, предлагаю вам представить себя героем книги или фильма, и задать себе несколько вопросов: как ведет себя ваш персонаж? Как строятся его отношения с другими людьми? Какую выгоду вам дает этот образ и, наоборот, в чем мешает? После этого упражнения вам будет легче увидеть, по какой модели строится ваше поведение с другими людьми, и как можно изменить эту ситуацию.

2. Не бойтесь критиковать (конструктивно)

Многие люди предпочитают не высказывать своих истинных чувств, когда действия другого человека причиняют боль. Все из-за страха быть отверженным – вдруг человек обидится и разорвет отношения. Но выражать свои чувства важно – нет ничего полезного в том, чтобы копить внутри гнев и досаду. Говорите конкретно и искренне, приводите в пример факты, и ни в коем случае не переходите на личности. Кроме того, конструктивная критика поможет вам развить чуткость и тактичность.

3. Развивайте в себе эмпатию

Прежде чем начать яростно спорить с человеком, остановитесь на секунду и поставьте себя на его место. Попробуйте поразмышлять о том, что он сейчас чувствует, почему он может иметь такую точку зрения, чем вызвано его поведение. Уверена, что после этого вы не захотите во что бы то ни стало разгромить собеседника. Вам захочется лучше понять его, возможно, даже выслушать и посочувствовать. Это упражнениее – отличный способ стать добрее не только по отношению к окружающим, но и к самому себе.

4. Попробуйте довериться

Понимаю, что прошлый опыт обмана или предательства может не давать вам вновь открыться и довериться людям. Однако недоверие очень энергозатратно. Вы постоянно нервничаете, переживаете, верите, что мир настроен к вам враждебно, и в любой момент ждете удара. Такой настрой отнимает немало сил и не приносит вам ничего хорошего, не правда ли? Представьте, что окружающие вас люди желают вам добра, и что они достойны вашего доверия. Уверяю вас, вам станет легче.

5. Возьмите ответственность

Наверняка вы слышали о том, что окружающие люди являются нашими зеркалами – они показывают нам то, что есть в нас самих. Посмотрите на человека, с которым у вас напряженные отношения, и определите, какие качества в нем вызывают у вас отторжение. Затем задайте себе вопрос – возможно, эти черты присутствуют и в вас, но вы их не принимаете? Вам стоит понять, что часть ответственности в этих сложных отношениях лежит на вас, и менять их в лучшую сторону станет проще.